Ziel des Kurses ist es, eine gute Beweglichkeit zwischen Muskel und Faszie hinzubekommen. Spezielle Übungen sollen die Faszien wieder glatt gleiten lassen. Einerseits gehören dazu unterschiedliche Abläufe, die den Körper mit Dehnen, Springen, Federn oder Schwingen beweglich machen sollen. Andererseits ist eine zylinderförmige Schaumstoffrolle Hauptakteur des Faszientrainings. Sie massiert Beine, Rücken oder Fußsohlen tief unter der Haut.

Taiji oder auch Taijiquan ist eine im Kaiserreich China entwickelte Kampfkunst. Taijiquan gehört zur Familie der sogenannten inneren Kampfkünste für den bewaffneten oder unbewaffneten Nahkampf. 

Vor allem in jüngerer Zeit wird es häufig als System der Bewegungslehre oder der Gymnastik betrachtet, dass der Gesundheit (zur Verbesserung des Qi-Flusses, veraltend Ch'i-Flusses, nach der Vorstellung der Traditionellen Chinesischen Medizin), der Persönlichkeitsentwicklung und der Meditation dienen kann. Taijiquan wird so von mehreren Millionen Menschen weltweit praktiziert. Derartige Bewegungsabläufe („Formen“ „tàolù“) werden in der Volksrepublik China als Volkssport und -ertüchtigung praktiziert. Der eigentliche Kampfkunstaspekt tritt vor diesem Hintergrund immer häufiger zurück und verschwindet bisweilen ganz. 

Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Auch Kampfkunst-Übungen werden darunter verstanden. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen. 

Der Ursprung der Übungen liegt weit zurück, schon bei Zhuangzi werden bestimmte Formen angedeutet, und aus der Zeit der Han-Dynastie liegen Seidenbilder vor. Der Name Qigong wurde zum ersten Mal von dem Daoisten Xu Xun aus der Jin-Zeit verwendet und bezeichnet seitdem bestimmte Übungen in der Kampfkunst. In der Geschichte Chinas hat diese Praxis als Gesundheitsvorsorge immer eine große Rolle gespielt, wurde aber auch für religiös-geistige Zwecke, insbesondere im Daoismus, Buddhismus und Konfuzianismus, eingesetzt und in den Klöstern überliefert. Die Bezeichnung Qigong für diese Übungen findet jedoch erst seit den 1950er Jahren Verwendung und die unterschiedlichen Stilarten des Qigong sind zum Teil ganz neue Entwicklungen, die jedoch auf den jahrtausendealten Traditionen basieren. 

In den 1950er Jahren wurde der Name Qigong von dem Arzt Liu Guizhen für diese Gesundheitsübungen verwendet, der in seiner Arbeit Techniken alter Tradition zur Förderung und Stabilisierung des Energiehaushaltes des Körpers und zur Behandlung von Krankheiten verwendete.

In unserem 3KBE Gerätezirkel wird die körperliche Leistungsfähigkeit wiederhergestellt bzw. verbessert.

Spaß und Training für Körper, Geist und Seele. Line Dance ist eine eigenständige Tanzart. Man stellt sich in Reihen neben- und hintereinander auf und los geht´s. Man braucht also keinen Partner. Getanzt wird nach allen Musikrichtungen. Es gibt für jeden Musikgeschmack etwas. Mitmachen kann jede Altersgruppe.

Du möchtest dich fit halten, hast aber Schwierigkeiten lang zu stehen? Dann komme bei dieser Gruppe vorbei. Zu rhythmischer Musik werden mit viel Spaß, Kraft, Koordination, Dehnübungen durchgeführt, um flexibel und fit für den Alltag zu werden oder auch zu bleiben.

Rückentraining für Menschen mit leichten oder auch keinen Rückenbeschwerden. Mit Gymnastik, Kräftigung und Dehnung wird die Rückenmuskulatur aufgebaut und die Haltung geschult.

Lernen Sie die theoretischen und praktischen Grundlagen für das traditionelle Bogenschießen. Sie schießen beidhändig mit Reiter- und Langbogen. Durch immer wiederkehrende Abläufe stärken Sie die Konzentration auf Atmung – Stand finden — Ziel nehmen – Spannung aufbauen — loslassen. Ebenso werden Gleichgewicht und Körperaufrichtung trainiert.

Yoga ist eine indische Kunst der Meditation. Die vielseitigen Übungen werden in diesem Kurs mit wohltuende Entspannungs- und Dehnübungen kombiniert. Im Hintergrund läuft leise entspannende Musik. Erlebe ein neues Körpergefühl!

Unter fachkundiger Anleitung werden verschiedene Übungssequenzen für den Nacken-, Schulter- und Rückenbereich summiert, die zum Ziel haben, die Rückenmuskulatur systemisch zu stärken und verspannte Partien zu lockern